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Àüü 2024 [¼±»ç±â] ¹Î»ç¼Ò¼Û¹ý ÅëÇÕ ±âº»°­ÀÇ »ó¼¼¾È³» ±âŸ 2024.05.15     2773


2024 [¼±»ç±â] ¹Î»ç¼Ò¼Û¹ý ÅëÇÕ ±âº»°­ÀÇ



¡Ø ±âº»Á¤º¸´Â ÀÎÇö°­ °­ÀÇ Á¤º¸ ÂüÁ¶


¡ß ±âº»¼­ °ü·Ã ¾È³»


- ±³Àç´Â ¿ÃÇØºÎÅÍ ¡¸·Î½ºÄð ¹Î»ç¼Ò¼Û¹ýÀÇ Á¤¼®(ÀÌÇÏ '·Î¼ÒÁ¤')¡¹ÀÌ ¾Æ´Ñ

   ¡¸·Î½ºÄð ¹Î»ç¼Ò¼Û¹ýÀÇ Á¤¼® The Basic(ÀÌÇÏ '´õ º£ÀÌÁ÷')¡¹ÀÔ´Ï´Ù.

- ¡¸´õ º£ÀÌÁ÷¡¹ ±³ÀçÀÇ ÆäÀÌÁö ºÐ·®¸¸ º¸¸é ·Î¼ÒÁ¤º¸´Ù µÎ²®Áö¸¸

   ±âÁ¸ ¡¸·Î¼ÒÁ¤¡¹°ú ºñ±³ÇÒ ¶§ ¨ç ¹ýÁ¶¹®À» ¹Ú½ºÈ­ ÇÏ¿© ¿ø¹® ±×´ë·Î ½ÇÀº Á¡,

   ¨è ÆÇ·Ê¸¦ ¼±°íÀϰú ÇÔ²² ¿ø¹® ±×´ë·Î ½ÇÀº Á¡(±×·¯³ª ¿ä¾àÇÒ ºÎºÐ¸¸ º¼µåü·Î Ç¥½Ã)

   ¨é ±× ¿Ü ¼³¸í ºÎºÐÀ» ÀÌÇØÇϱ⠽±°Ô ´Ù¼Ò Ç®¾î ¾´ Á¡(ÀÌ ºÎºÐ ºÐ·® Â÷ÀÌ´Â 5~10% ¹Ì¸¸ Áõ°¡)

- °á±¹ ¨ç, ¨è°¡ ºÐ·® È®´ëÀÇ ÁÖµÈ ÀÌÀ¯À̰í, ¿ä¾à ¾øÀÌ ¿ø¹®Àε¥´Ù°¡ Çü½ÄÀ» ÁöÄѼ­ ÆíÁýÇϰí

   ±Û¾¾°¡ ¸Å¿ì Å©±â ¶§¹®¿¡ ºÐ·®ÀÌ ¸¹¾Æ º¸ÀÌÁö¸¸, ÀÏÁ¾ÀÇ 'ÂüÁ¶ÀÚ·á'¸¦ °áÇÕÇÑ °Í¿¡ ºÒ°úÇÕ´Ï´Ù.

- ±³Àç º¯°æÀÇ ÇÙ½É ÃëÁö : 1) °¡Àå Áß¿äÇÑ 'ÆÇ·Ê'ÀÇ ¿ø¹®¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® ´ä¾ÈÁö°¡ ´õ Ãæ½ÇÇØÁú ¼ö ÀÖÀ½,

   2) ¹Î»ç¼Ò¼Û¹ý¿¡¼­ ƯÈ÷ Áß¿äÇÑ '¹ýÁ¶¹®'ÀÇ Á¸À縦 ¸í¡ÇÏ°Ô ÀνÄÇÒ ¼ö ÀÖÀ½,  

   3) ¼ö¾÷¿¡¼­ öÀúÈ÷ ¾ð±Þ ¹× Ç¥½ÃÇÑ ºÎºÐ¸¸ ȸµ¶ÇϵÇ, ¼öÇè»ý ÇнÀ°úÁ¤¿¡¼­ °³ÀÎÀû ±Ã±ÝÇÔÀº

  ¡¸·Î¼ÒÁ¤¡¹ÀÇ °æ¿ì ¹ýÀüÀ» ã°Å³ª ÆÇ·Ê °Ë»öÀ» Çß¾ú´ø ¼ö°í¸¦ ¾ø¾Ú

- ¹«¾ùº¸´Ù, ¼±»ç±â ¼ö¾÷½Ã°£¿¡ ±³Àç¿¡¼­ ºÁ¾ÆÇÒ ºÎºÐ¸¸ Á¤È®ÇÏ°Ô Ç¥½Ã, Á¤¸®ÇØÁÙ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

- °á°úÀûÀ¸·Î, ¼ö¾÷¿¡¼­´Â ¡¸·Î¼ÒÁ¤¡¹À¸·Î ¼ö¾÷ÇÒ ¶§¿Í µ¿ÀÏÇÑ ºÐ·®À¸·Î ¸í¡ÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÒ °ÍÀ̰í,

   ¼öÇè»ýÀº º¹½À°úÁ¤¿¡¼­ ±× Ç¥½Ã ÁÖº¯ÀÇ ¿ø¹®À» Çʿ信 µû¶ó ÀνÄÇÒ ¼ö ÀÖÀ½

- 10¿ù ¸»°æ ¡¸·Î½ºÄð ¹Î»ç¼Ò¼Û¹ýÀÇ Á¤¼® Çٽɿä¾à(°¡Á¦, ÀÌÇÏ '¿ä¾à¼­')¡¹ÀÌ Ãâ°£µË´Ï´Ù.

   ÇØ´ç ±³Àç´Â ¡¸·Î¼ÒÁ¤¡¹º¸´Ùµµ ´õ ¾ãÀº ¿ä¾à¼­°¡ µÉ °ÍÀ̰í, ¡¸´õ º£ÀÌÁ÷¡¹À¸·Î ¼ö¾÷À» Àß µè°í

   ¿­½ÉÈ÷ ȸµ¶ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ¸Å¿ì À¯¿ëÇÑ ¿ä¾àÀÚ·á°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

   (°ú°Å ·Î¼ÒÁ¤°ú ºñ±³ÇÏ¸é ¼³¸íÀ» ¸ðµÎ »©¹ö¸° °ÍÀ̰í, ´õ º£ÀÌÁ÷ÀÇ ½ºÅ丮 ¶óÀÎÀ» À¯ÁöÇϸ鼭 ¿ä¾àÇÑ ±³Àç)

- ¿ÃÇØ ¼ö¾÷Àº 1, 2ȸµ¶Àº ´ç¿¬Çϰí, 3ȸµ¶ ÆÄÀ̳εµ ´õ º£ÀÌÁ÷À¸·Î ÁøÇàÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Å®´Ï´Ù.

   (´Ù¸¸ 4ȸµ¶À» ¡¸¿ä¾à¼­¡¹·Î ÇÒ °ÍÀÎÁö, 3ȸµ¶ºÎÅÍ ¡¸¿ä¾à¼­¡¹·Î ÇÒ °ÍÀÎÁö, ¡¸¿ä¾à¼­¡¹·Î´Â °­ÀǸ¦

     ÁøÇàÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÎÁö ¿©ºÎ´Â ¹ÌÁ¤À̸ç, ¡¸¿ä¾à¼­¡¹ÀÇ Ãâ°£ ÀÚü´Â 100% È®Á¤ÀÔ´Ï´Ù)



¡ß Daily TEST Ãâ°£ ¹× Ȱ¿ë¹æ½Ä ¾È³»


- ¿ÃÇØ´Â 2³â¸¸¿¡ Daily TEST ±³ÀçÀÇ °³Á¤ÀÌ ÀÖÀ» ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

   ´Ù¸¸ Ãâ°£ÀÌ ´Ê¾îÁö°í ÀÖ¾î Á˼ÛÇÏ´Ù´Â ¸»¾¸À» ¿Ã¸³´Ï´Ù.

- ÇöÀå¿¡¼­ ÃÑ 10ȸÀÇ ¼±»ç±â ¹Î»ç¼Ò¼Û¹ý °­ÀǸ¦ ÁøÇàÇϸ鼭 º¸°­À» ÃÖ¼ÒÈ­Çϸ鼭

   Áøµµ¸¦ ºüÁü¾øÀÌ ¼º½ÇÇÏ°Ô ´Ù·ç·Á¸é ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀÌ »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù.

- ÀÌ¿¡ µû¶ó ¿ÃÇØ´Â ÇöÀå¿¡¼­ ¼ö¾÷À» ÁøÇàÇϸ鼭 Æ´Æ´ÀÌ

   ¨ç Daily TEST ÇØ¼³, ¨è Á߿䵵°¡ ³·Àº ´Ü¿øÀÇ Á¤¸®¿¡ ´ëÇØ¼­

   µû·Î Àΰ­ Àü¿ë ÃÔ¿µÀ» ÇÏ¿© ±âº»°­ÀÇ »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ¾÷·ÎµåÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

- ÀÌ¿¡ µû¶ó Daily TEST´Â 1~3ÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ¾÷·ÎµåÇϰí,

   ÇØ´ç ±³Àç°¡ Ãâ°£µÉ ¶§±îÁö´Â Àΰ­ ¾÷·Îµå·Î ÇÁ¸°Æ®¸¦ Á¦°øÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

   ¹°·Ð ÇöÀå¿¡¼­´Â ÇØ´ç ÇÁ¸°Æ®¸¦ ±×¶§±×¶§ Ãâ·Â¹°·Î Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.

- ±× °á°ú DT¸¦ ÅëÇØ ¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ º¹½ÀÇÏ´Â ´À³¦ÀÌ ¾ø´Â ³¯µµ ÀÖ°ÚÁö¸¸

   ÃÖ´ë 2~3ÀÏ µÚ¿¡ DT·Î º¹½ÀÇÒ °æ¿ìµµ ³ª¸§ÀÇ ÀåÁ¡À» Àß È°¿ëÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.



¡ß ÇöÀå CBT ¿¬½À


- ÇöÀå CBT ¿¬½À ¹× ±³Â÷ äÁ¡ Á¦µµ´Â ¹Î¹ý¿¡¼­¸¸ ÇѽÃÀûÀ¸·Î ¿î¿µÇÏ·Á ÇßÀ¸³ª

   ¹Î¹ý °­ÀÇ¿¡¼­ ¼ö°­»ýµéÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ ¸Å¿ì ÁÁ¾Ò±â ¶§¹®¿¡

   ¹Î»ç¼Ò¼Û¹ý °­ÀÇ¿¡¼­µµ ±× ÃëÁö¸¦ »ì¸®µÇ ¹Î¹ý°ú °°Àº '¸ÅÀÏ' ¿¬½ÀÀº ¾î·Æ°í

   ÃÑ 10ȸ °­ÀÇ Áß¿¡ 4~5ȸ Á¤µµ ¿¬½ÀÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÃÖÁ¾ °áÁ¤ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

- ÀÌÈÄÀÇ °øÁö¿¡ µû¶ó ÀÌ¿ëÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù. Àΰ­¿¡µµ ¾÷·Îµå ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.



ÀÎÅͳݰ­ÀÇ ¹Ù·Î°¡±â ¢Ñ Ŭ¸¯

ÇöÀå°­ÀÇ ¹Ù·Î°¡±â ¢Ñ Ŭ¸¯



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